Pazartesi, Ekim 18, 2021

Daha fazlasını bil, birlikte büyü.

Neler Yaşarız? Neler yemeliyiz? Nasıl egzersizler yapmalıyız? Gebeliğinin kaçıncı haftasındasında neler oluyor?

Egzersiz

GENEL KATEGORİ

Hamilelikte Uyku Kalitesini Artırmak İçin Yapabilecekleriniz Hamilelik, hormon dengelerinin değişmesiyle birlikte vücutta önemli değişikliklerin yaşandığı bir süreç… Genellikle rahatsız edici olan bu değişiklikler, anne adaylarının hayatını büyük ölçüde etkiler ve maalesef pek çok şeyi normalde olduğundan daha zor hale getirir. Örneğin hamilelikte uyku… Sırt ve bel ağrıları, huzursuz bacak sendromu,...

SAĞLIK KATEGORİSİ

Gebelikte kontrol 'ün (izlemin) temel amacı gebe ve fetüsün sağlık durumlarını belirlemek ve buna uygun bakım planı oluşturmaktır. Bulunulan ülkenin maddi imkanları, sağlık sisteminin durumu, sosyo kültürel özelliklerine göre izlem sayısında ve izlemin niteliğinde ülkeler arası farklılıklar olabilmektedir. Yani gebelik süreciniz Türkiye’de başlamışken bu sürecin büyük bir bölümünü farklı bir...

BESLENME KATEGORİSİ

Hamilelikte artan enerji gereksinmesi ile birlikte özellikle B1,B2,B6, B12, folik asit gibi B grubu vitaminleri, A,D,E,C vitamini,  Kalsiyum, Fosfor, Demir, Magnezyum, İyot, Çinko, Selenyum gibi minerallerin de gereksinimi artmaktadır. Bu vitaminler ilk trimesterdan itibaren gereken miktarda günlük olarak besinlerden karşılanmalıdır. Eğer besinlerden karşılanamıyorsa ve annede önceden bilinen bir vitamin...

EGZERSİZ KATEGORİSİ

Hamilelikte yüzme konusu göz önünde bulundurulmadan da hamilelik süresince hareket etmek önemlidir. Gebelikte yapılan egzersizlerin anne ve bebek üzerine olumlu etkileri vardır. Fakat hamilelikte meydana gelen hormonal değişiklikler eklemleri esnekleştirir. Anne karnında büyüyen bebek gebelik haftası ilerledikçe vücut dengesini değiştirir. Bu değişikliklere bağlı olarak gebe kişinin vücut dengesi değişir...