Hamilelikte bel ağrısı anne adaylarının ortak şikayeti diyebiliriz. Kas ve eklemlerin gerilimi ya da gevşemesine bağlı ağrılardır. Omurga hastalığı olan, gebelik öncesi dönemde bel çukuru fazla olanların, geçmişinde bel fıtığı rahatsızlığı bulunan anne adaylarında daha sık görülmektedir.
Hamilelikte Bel Ağrısı Nedenleri
Genellikle 4. ve 6. aylarda yani orta dönemde başlamaktadır. Çünkü ağrıya yol açan temel nedenler, bu dönemde yoğunlaşır.
- Kilo almak
- Stres: Duygusal stresin arttığı durumlarda, kas spazmları da sıkışır ve bu spazmlar bel ağrısına yol açar
- Vücudun ağırlık merkezinin değişmesi, öne doğru çekilmek
- Gebeliğe bağlı duruş bozuklukları
- Artış gösteren hormonlar: Hormonların artışı ile bel eklemlerinde gevşeme meydana gelmektedir
- Rahmin ağırlaşması
Bu ve benzeri nedenler, anne adaylarında bel ağrısı ve siyatik şikayetlerin yaşanmasına neden olur.
Hamilelikte Bel Ağrısına Karşı Öneriler Nelerdir?
Hamilelikte bel ağrısını tamamen önlemek mümkün olmasa da hafifletmek için bazı yöntemler mevcuttur:
- Gereğinden fazla kilo almamak
- Artış gösteren hormonlar
- Kalça ve beli yoracak hareketlerden kaçınmak
- Bel korsesi takmak (Doktor kontrolünde)
- Ayakkabı seçimi: Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınılmalıdır
- Yatış pozisyonu
- Rahat bir uyku düzeni oluşturarak, yan yatarak, karın bölgesini yastıkla desteklemek
- Otururken bel yastığı kullanmak
- Uzun oturma sırasında , bir ayağınızın altına basamak koyarak, kasların gevşemesini sağlamak
- İyi bir duruş alışkanlığı kazanmak
- Vücudun düzgün duruş şeklini koruyarak, kaslarınızdaki gerilimi ve zorlanmayı azaltabilirsiniz
- Yeterli vitaminleri doktorunuz tavsiyesinde almak
- Uzun süre hareketsiz kalmamak
- Yürüyüş
- Destekleyici cihazlar
- Solunum ve gevşeme egzersizleri
- Ağrının şiddeti artarsa, doktorunuzun kontrolünde ilaç kullanabilirsiniz.
Hamilelikte Bel Ağrısı Sonucunda Çıkabilecek Tehlikeli Durumlar
Genellikle anne adaylarını kaygıya düşüren durumların başında düşük tehlikesi vardır. Bel ağrısı, hamilelikte normal bir ağrı olmakla beraber, yanında ona eşlik eden kasık ağrısı ve bunu izleyen vajinal kanama gibi durumlarla karşılaştığımızda düşük söz konusu olabilir. Hamileliğin son 3 ayındaki bel ağrıları, erken doğum belirtisi olabilir. Son ayda bel ağrısı, doğum ağrısı ile karışabilmektedir ve bunu ayırt etmek için mutlaka doktora başvurulması gereklidir.
Ek Bilgi: Hamilelikte Sırt Ağrısı ve Hamilelikte Kalça Ağrısı yazılarını da bağlı olarak okumanızı tavsiye ederiz.
Hamilelikte Bel Ağrısı Videosu İçin TIKLAYINIZ.
