Hamile yogası, gebelik sürecinin bazı semptomlarını atlatabilmek ya da daha rahat geçirebilmek için uzmanların da önerdiği bir süreçtir. Tabi ki hamile yogasını bu sertifikaya sahip eğitmenlerden almak ya da bu eğitmenlerin hazırlamış olduğu videolardan faydalanarak yapmanız gerekir. Ayrıca konu ne olursa olsun her konuda öncelikle doktorunuza danışmak ilk baş vurmanız gereken yol olmalı.

Hamile yogası gebelik sürecinde nelere fayda sağlar:

•         Meditasyon ile birlikte anne bebek arasındaki bağ çok güçlü bir şekilde kurulur, huzurlu bir hamilelik geçirmenizi, kaygı ve stresten uzaklaşmanızı sağlar. 

•         Anneyi ve bebeği rahat ve güvenli bir doğal doğuma hazırlar

•         Doğru nefes almayı öğretir, oksijen artışı ile bebeğin beslenmesini artırır, nefes egzersizleri ile doğuma hazırlar.Nefes teknikleri ile anne doğum sırasında nasıl nefes alıp vereceğini öğrenir

•         Pelvik taban kaslarını güçlendirip esneterek, sağlıklı bir doğuma ve doğum sonrasında hazırlık yapar.

•         Hamile yogası uyku kalitesini artırır. 

•         Solunum ve dolaşım sistemini güçlendirir, anne ve bebeğin sağlığını destekler 

•         Sırt kaslarını güçlendirir, duruş bozukluklarının önüne geçer 

•         Bel ağrısı, baş ağrısı, kramlar, ödemler, mide bulantısı, karpal tünel gibi hamilelikle beraberinde gelebilen rahatsızların önüne geçmek için hamile yogası önemli bir yer tutar.

•         Bedensel güç, esneklik, denge sağlar, yorgunluğu azaltır.

•         Konsantrasyonu ve özgüveni artırır. 

•         Ayrıca hamile yogası Fazla kilo alımının önüne geçer.

Neleri Unutmamalıyız?

Görüldüğü üzere gebelerin yoga ile bir çok semptomun önüne geçebildikleri bir gerçek. Gebelik süreciniz içerisinde ruhsal ve bedensel olarak motive olmanız gereken bir çok nokta bulunuyor, bunların her birine dokunmanız gerekli, hamilelikte yoga konusu da bu sürecin parçalarından birisi.

Meditasyon konusunu da tabi ki bu alanda atlamamak gerekiyor. Yoga ve meditasyonla, bedeninizi ve ruhunuzu doğuma hazırlamalısınız. Ayrıca bu ve bu tür aktivitelerin doğumunuzu kolaylaştırmak için de gerektiğini unutmamalısınız.

Sizler için hazırlamış olduğum, yoga ve meditasyon Gebbe Mobil uygulamasından hafta hafta takip edebilir ve bahsettiğim maddeler konusunda kendinizi çok daha hissettiğinizi yakından gözlemleyebilirsiniz.

1 Yorum

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz