Birçok anne adayı gebelikte kalça ağrısı na maruz kalmaktadır. Genellikle hamileliğin sonlarında özellikle üçüncü trimesterde hissedilir. Vücüdun kendini doğuma hazırlamasıyla oluşan bir durumdur. Ağrının odak noktaları, kalçanın yan tarafı, arkası ve genel pelvik kuşak bölgesidir. Keskin ya da yavaş yavaş hissettirmesi anne adayına göre farklılık gösterebilir.
Gebelikte Kalça Ağrısı Neden Olur?
En önemli nedenleri arasında,
- Bebeğin büyümesi: Bebeğin büyüyerek annenin vücüduna baskı yapmasıdır. Bebek gün geçtikçe büyür ve anne adayının vücudu bu yükü taşımakta güçlük çekebilir.
- Vücüdun ağırlık merkezinin değişmesi: Ağırlık dengesi değişerek, kaslara yük binmesine neden olur ve bu yüke alışık olmayan kas ve iskelet sistemi ağrı olarak yanıt verir.
- Büyüyen rahmin siyatik sinire baskı yapması
- Hormon seviyesindeki dalgalanmalar (Östrojen ve relaksin hormonunun artışı)
- Kilo alımı
- Uyku pozisyonu
- Yan uykuyu tercih etmelisiniz
- Geçici kemik erimesi
- D vitamini eksikliği (Ağrıyı tetikler)
Gebelikte Kalça Ağrısı Nasıl Engellenir?
- Düzenli egzersiz
- Kalçanızı fazla zorlamadan düzenli yapılan egzersiz, bedeninizi rahatlatacaktır
- Geceleri uyurken hamile yastığı kullanmak
- Gün içerisinde karın destek kuşaklarından faydalanmak
- Kilo alımına dikkat etmek
- Ağır eşyalar kaldırmamaya dikkat etmek
- Ilık bir duş almak
- Kalçayı zorlayıcı hareketlerden kaçınmak
- Sıcak ya da soğuk kompresler yapmak
- Uzun süre aynı pozisyonda oturmamak
- Yürüyüş yapmak ve bu sayede kan dolaşımının hızlanmasını sağlamak
- Vitamin (D vitamini, kalsiyum,magnezyum) eksikliğiniz varsa, doktorunuzun önereceği takviyelerden kullanmalısınız.
Pelvik Ağrı
Pelvik ağrı; bel, kalça, vajinal alanlarda kendini gösteren ağrıdır. Karnın alt kısmında, bazen bacaklara doğru hatta kalçaya doğru yayılabilmektedir. Altı aylık bir sürede tekrarlaması demek, kronik bir pelvik ağrıyla karşılaştığımızı gösterir.
Pelvik bölgede görelen en sık ağrı belirtileri;
- Bel ve kalça bölgesindeki ağrılar
- İlişki sırasında ve sonrasındaki ağrı
- Kasık bölgesindeki ağrılar
- Adet dönemindeki şiddetli sancılar
- Akıntının oluşması
Pelvik ağrı, organlarda yıpranmaya yol açabileceği için fizyolojik ve psikolojik açıdan olumsuz etkilemektedir. Bu ağrı bazen, idrar yolu enfeksiyonu belirtisi de olabilir. İdrarı yaparken, oluşan yanma hissi ve ateş ile karşılaşma durumunda, öneri ve tedavi için doktorunuzla görüşmeniz daha faydalı olacaktır.
