Kafein ihtiyac\u0131, her d\u00f6nemde vard\u0131r. Bu sebeple de hamilelikte de kahve t\u00fcketmek isteyebilirsiniz. Bu olduk\u00e7a normal bir istektir. Ayn\u0131 zamanda kafein t\u00fcketmek isteseniz bile yine de dikkat etmeniz gereken baz\u0131 durumlar var. E\u011fer bunlar\u0131 bilirseniz hem kendiniz hem de bebe\u011finiz a\u00e7\u0131s\u0131ndan daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n
\u015eimdi gelin hep birlikte bu konuyla ilgili bilmeniz gerekenleri \u00f6\u011frenelim. Hamileyken ne kadar kahve t\u00fcketebilirsiniz? \u0130\u015fte b\u00fct\u00fcn detaylar\u2026<\/p>\n\n\n\n
Hamilelikte Kahve T\u00fcketimi <\/strong><\/p>\n\n\n\n Kahve T\u00fcrkiye\u2019de ve d\u00fcnya genelinde olduk\u00e7a fazla t\u00fcketilen bir i\u00e7ecek. \u0130\u00e7erisindeki kafein, \u00e7ok fazla t\u00fcketildi\u011finde size zarar verebilir bu y\u00fczden de dozunda b\u0131rakman\u0131z gerekti\u011fini unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Ayr\u0131ca so\u011fuk ya da s\u0131cak t\u00fcketim se\u00e7enekleriyle yaz k\u0131\u015f demeden t\u00fcketebilirsiniz. Bu da \u00e7o\u011fu kahve tutkunu i\u00e7in olduk\u00e7a avantajl\u0131 bir durum. <\/p>\n\n\n\n Ama hamileyken kahve t\u00fcketimini biraz da olsa s\u0131n\u0131rlaman\u0131z gerekiyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc ne kadar \u00e7ekici bir durum olsa bile bebe\u011finiz i\u00e7in zararl\u0131 olabilir. Hamileyken kahve t\u00fcketemezsiniz diye bir durum yoktur ama sadece az t\u00fcketmeniz gerekiyor.<\/p>\n\n\n\n Bunun yan\u0131 s\u0131ra yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re kahve t\u00fcketiminin bebekte \u00e7ok fazla zarara yol a\u00e7mad\u0131\u011f\u0131 kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r. <\/p>\n\n\n\n Baz\u0131 b\u00fcy\u00fckler taraf\u0131ndan iddialar ortaya at\u0131l\u0131yor. Fazla kahve t\u00fcketimi sebebiyle bebe\u011fin daha koyu bir tene sahip olabilece\u011fini ya da t\u00fcyl\u00fc bir bebek olabilece\u011fini s\u00f6ylerler. Ama bunlar ger\u00e7ek de\u011fildir. <\/p>\n\n\n\n Kahve T\u00fcketiminde Nelere Dikkat Etmelisiniz? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Hamilelikte kahve t\u00fcketimiyle ilgili sorular her zaman mevcuttu. \u015eimdi kahve t\u00fcketiminde dikkat etmeniz gerekenlere bir bakal\u0131m. <\/p>\n\n\n\n Bu noktada size \u015f\u00f6yle bir detay da verelim: Bir fincan T\u00fcrk kahvesinin 60 mg kafein i\u00e7erdi\u011fini bilmelisiniz. Di\u011fer kahvelerin de paketlerine bakarak kafein oran\u0131n\u0131z\u0131 hesaplayabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n \u00d6rne\u011fin, g\u00fcnde 5 bardak kahve i\u00e7me al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa hamilelik boyunca bunu yapamazs\u0131n\u0131z. Kendinizi s\u0131n\u0131rlamay\u0131 ve sabretmeyi \u00f6\u011frenmelisiniz. Unutmay\u0131n ki her \u015fey bebe\u011finiz i\u00e7in\u2026<\/p>\n\n\n\n Kafein Bebe\u011fe Zarar Verir mi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re, e\u011fer anne aday\u0131 hamilelik boyunca g\u00fcn i\u00e7erisinde kahve t\u00fcketimini azaltmad\u0131ysa ve ciddi miktarlarda t\u00fckettiyse bu bebek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 de\u011fildir. <\/p>\n\n\n\n Bu ara\u015ft\u0131rmalardan elde edilen sonu\u00e7lar ise \u015funu ortaya koyuyor: \u00c7ok kafein t\u00fcketen anne adaylar\u0131n\u0131n bebeklerinde geli\u015fme gerili\u011fi g\u00f6r\u00fclebiliyor. Ama yine de al\u0131nan kafein miktar\u0131n\u0131n \u00e7ok fazla olmas\u0131yla bebe\u011fin geli\u015fimi aras\u0131ndaki ters ba\u011flant\u0131 bilimsel olarak a\u00e7\u0131klanam\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n \u00c7\u00fcnk\u00fc bu noktada annenin fiziksel, biyolojik ya da \u00e7evresel fakt\u00f6rleri, bu duruma sebep olmu\u015f da olabilir ya da ger\u00e7ekten kafein t\u00fcketiminin fazlal\u0131\u011f\u0131yla alakal\u0131 da olabilir. Bunu cevaplamak bu y\u00fczden kolay de\u011fil. <\/p>\n\n\n\n Hatta yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n rakamsal verileri de \u015fu \u015fekilde: <\/p>\n\n\n\n Normal durumlarda da doktorlar g\u00fcn i\u00e7erisinde kafein t\u00fcketiminin \u00e7ok fazla olmamas\u0131 gerekti\u011fine dikkat \u00e7ekiyor. Bir s\u00fcre sonra, a\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketim;<\/p>\n\n\n\n Hamilelerin Fazla Kahve T\u00fcketimi Zararlar\u0131 Neler? <\/strong><\/p>\n\n\n\n \u015eimdi madde madde sizlere bu durumun nas\u0131l zararlar\u0131 olaca\u011f\u0131ndan da bahsedelim.<\/p>\n\n\n\n Bilindi\u011fi \u00fczere gebelik s\u00fcrecinde demir kalsiyum ve potasyum gibi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z olacak. Normalde olmas\u0131 gereken de\u011ferlerden daha y\u00fcksek de\u011fere ihtiyac\u0131n\u0131z olacak. Bu sebeple fazla kafein de gebelikte demir e\u011filimini y\u00fczde 40\u2019lara kadar bozuyor. Yani anne aday\u0131n\u0131n almas\u0131 gereken demir ihtiyac\u0131 takviyelerle desteklense de kafein buna engel olabiliyor. <\/p>\n\n\n\n Buna ek olarak \u00e7ay, \u00e7ikolata ya da asitli i\u00e7ecek t\u00fcketiyorsan\u0131z onlar\u0131 da azaltman\u0131z gerekecek. \u00c7\u00fcnk\u00fc gebelik s\u00fcrecinde sizi ve bebe\u011finizi olumsuz etkileyecek tek \u015fey, kahve de\u011fildir. Ayn\u0131 zamanda \u00e7ay\u0131n ya da asitli i\u00e7eceklerin t\u00fcketimi de fazla olursa yine alman\u0131z gereken g\u00fcnl\u00fck vitamin ihtiyac\u0131n\u0131z tam olarak kar\u015f\u0131lanmayacak. Asl\u0131nda \u00e7ay\u0131n ve \u00e7ikolatan\u0131n i\u00e7erisinde de ortalama 10-50 mg aral\u0131\u011f\u0131nda kafein bulunuyor. <\/p>\n\n\n\n Ayn\u0131 \u015fekilde asitli i\u00e7ecekler de kafein bar\u0131nd\u0131ranlar aras\u0131nda yerini al\u0131yor. Hi\u00e7 i\u00e7meyin denmiyor ama e\u011fer g\u00fcn i\u00e7erisinde birden fazla \u00e7e\u015fit i\u00e7ecek t\u00fcketecekseniz, kafein oranlar\u0131n\u0131 bilmelisiniz ve ona g\u00f6re t\u00fcketmelisiniz. <\/p>\n\n\n\n Bu bilgileri unutmay\u0131n ve isterseniz g\u00fcn i\u00e7erisinde kendinize bir s\u0131n\u0131r koyun. \u00d6rne\u011fin bir g\u00fcn sadece \u00e7ay ve kahve olarak t\u00fcketime ay\u0131r\u0131n ama bunlar\u0131n da bir fincandan fazla olmamas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131n. \u00c7\u00fcnk\u00fc her g\u00fcn de t\u00fcketmemelisiniz. <\/p>\n\n\n\n Ba\u015fka g\u00fcnleri de i\u00e7ecekler aras\u0131nda kafein hesaplamas\u0131 da yaparak b\u00f6lebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n \u0130\u015fte b\u00fct\u00fcn bu bilgilere dikkat ederek hamileyken ne kadar kahve t\u00fcketmelisiniz sorusunun cevab\u0131n\u0131 daha iyi takip edebilirsiniz. Kafeini s\u0131n\u0131rlay\u0131n ve bebe\u011finiz i\u00e7in daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u00fcnler ge\u00e7irin. \u00dcstelik kahveyi azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda asl\u0131nda ruhen de rahatlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve gev\u015fedi\u011finizi hissedebilirsiniz. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kafein ihtiyac\u0131, her d\u00f6nemde vard\u0131r. Bu sebeple de hamilelikte de kahve t\u00fcketmek isteyebilirsiniz. Bu olduk\u00e7a normal bir istektir. Ayn\u0131 zamanda kafein t\u00fcketmek isteseniz bile yine de dikkat etmeniz gereken baz\u0131 durumlar var. E\u011fer bunlar\u0131 bilirseniz hem kendiniz hem de bebe\u011finiz a\u00e7\u0131s\u0131ndan daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. \u015eimdi gelin hep birlikte bu konuyla ilgili bilmeniz gerekenleri \u00f6\u011frenelim. Hamileyken […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":2526,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[66],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n