Spor her zaman hayat\u0131m\u0131zda \u00f6nemli bir yere sahiptir. Hamilelikte de bunun ayn\u0131 \u015fekilde devam etmesi gerekir. Baz\u0131 anne adaylar hamileyken kendilerini \u00e7ok k\u0131s\u0131tlayabilirler ama bunu yapmalar\u0131na hi\u00e7 gerek yok. Asla vazge\u00e7ilmemesi gereken sporlardan birisi ise y\u00fczmedir. <\/p>\n\n\n\n
Hamileyken y\u00fczmek size iyi gelecek. Bu yaz\u0131 i\u00e7erisinde \u00e7ok fazla bilgi \u00f6\u011freneceksiniz ve asl\u0131nda hamileyken y\u00fczmenin ne kadar da faydal\u0131 oldu\u011funu g\u00f6receksiniz. <\/p>\n\n\n\n
Ama y\u00fczmek faydal\u0131 olsa da yine de hamile oldu\u011funuzu unutmay\u0131n, bu sebeple baz\u0131 noktalarda dikkat etmeniz gerekecek. <\/p>\n\n\n\n
Hamilelikte Y\u00fczme<\/strong><\/p>\n\n\n\n E\u011fer yaz aylar\u0131nda hamileli\u011finiz devam ediyorsa ve kumun, g\u00fcne\u015fin ve o tuzlu suyun tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karmak istiyorsan\u0131z siz de girin. Karn\u0131n\u0131z ne kadar b\u00fcy\u00fcrse b\u00fcy\u00fcs\u00fcn, dikkatli oldu\u011funuz ve kendinizi \u00e7ok fazla yormad\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcrece hamileyken y\u00fczmek \u00e7ok faydal\u0131d\u0131r. <\/p>\n\n\n\n \u0130\u015fte hamileyken y\u00fczmenin faydalar\u0131:<\/p>\n\n\n\n G\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz \u00fczere asl\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc gibi uzak durulmas\u0131 ya da yap\u0131lmamas\u0131 gereken bir durum de\u011fildir. Aksine mutlaka yapman\u0131z gerekiyor. Ama yaz\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda da bahsetti\u011fimiz \u00fczere dikkat etmeniz gereken baz\u0131 durumlar\u0131 da g\u00f6z ard\u0131 etmemelisiniz. <\/p>\n\n\n\n Hamilelikte Nas\u0131l G\u00fcne\u015flenmelisiniz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Buras\u0131 \u00f6nemlidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc bazen g\u00fcne\u015flenmenin ve bronzla\u015fman\u0131n tad\u0131 ka\u00e7abilir ve bamba\u015fka bir ten rengine d\u00f6n\u00fc\u015febiliriz. \u0130\u015fte hamileyken buna \u00e7ok dikkat etmeniz gerekiyor. \u00d6zellikle g\u00fcne\u015fin en etkili oldu\u011fu saatlerde denize girmemelisiniz ve g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan da uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z. <\/p>\n\n\n\n Fazla g\u00fcne\u015f ve \u0131\u015f\u0131k, anne aday\u0131nda su kayb\u0131na yol a\u00e7ar. Ayn\u0131 zamanda tansiyonunu d\u00fc\u015f\u00fcrebilir ve g\u00fcne\u015f \u00e7arpabilir. Buna ek olarak deniz i\u00e7erisinde de dikkatli olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Ahtapotlar ya da deniz analar\u0131 olduk\u00e7a tehlikelidir. Onlar\u0131 g\u00f6r\u00fcrseniz hemen uzakla\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. <\/p>\n\n\n\n G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131 bildi\u011finiz \u00fczere ciltte lekelenmelere sebep olur. Hamilelik sebebiyle cildinizde zaten lekelenmeler olu\u015fabilir bu y\u00fczden g\u00fcne\u015fe \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce kesinlikle g\u00fcne\u015f kreminizi s\u00fcrmelisiniz. Denize ya da havuza girmek i\u00e7in de sabah ya da ak\u015fam\u00fczeri saatlerini denk getirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. <\/p>\n\n\n\n Bu bilgilerin yan\u0131 s\u0131ra y\u00fczerken yava\u015f olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. H\u0131zl\u0131 olmay\u0131n ve acele etmeyin. Kramp tehlikeniz oldu\u011funu unutmay\u0131n ve bu sebeple tek ba\u015f\u0131n\u0131za denizin ortalar\u0131na kadar gitmeyin. \u00c7\u00fcnk\u00fc hamilelik sebebiyle kramplar ya\u015fayabilirsiniz. E\u011fer denizde ya\u015farsan\u0131z bu olduk\u00e7a tehlikelidir. <\/p>\n\n\n\n Hamileyken Y\u00fczme Pozisyonlar\u0131 Neler Olmal\u0131?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nas\u0131l ve ne zaman y\u00fczd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz kadar hangi pozisyonda y\u00fczd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz de \u00f6nemlidir. Bu sebeple yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar sonucunda \u015fu pozisyonlar\u0131n hamileler i\u00e7in daha iyi oldu\u011fu belirtiliyor: <\/p>\n\n\n\n E\u011fer ilk \u00fc\u00e7 ayl\u0131k d\u00f6nemdeyseniz ve denize girecekseniz, ideal y\u00fczme s\u00fcreniz 30 dakika olmal\u0131d\u0131r. K\u00fc\u00e7\u00fck kula\u00e7 hareketleri yapabilirsiniz ya da s\u0131rt \u00fcst\u00fc uzanabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n 3- 6 ayl\u0131k d\u00f6nemi kapsayan ikinci trimester aral\u0131\u011f\u0131nda bir zamandaysan\u0131z da y\u00fczmeyi biraz azaltman\u0131z gerekecek. 30 dakika yerine 20 dakikaya d\u00fc\u015f\u00fcrebilirsiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc hem sizin hem de bebe\u011fin a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 artacak ve hareketleriniz sizi yoracak. S\u0131rt ve bel a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 azaltmas\u0131 i\u00e7in s\u0131rt \u00fcst\u00fc uzanarak y\u00fczebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n Son d\u00f6nemdeyseniz, art\u0131k do\u011fuma \u00fc\u00e7 ay ya da daha az bir zaman kald\u0131ysa kurba\u011falama y\u00f6ntemini tercih etmelisiniz. Hatta \u015fnorkel takarak y\u00fczerseniz boyun b\u00f6lgeniz de rahatlayacakt\u0131r ve nefes al\u0131\u015flar\u0131n\u0131z daha iyi olacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n Bu s\u00fcre\u00e7te s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z daha fazla olacak. Bunu engellemenin en iyi yolu bu \u015fekilde y\u00fczmekten ge\u00e7iyor. Ayn\u0131 zamanda s\u00fcreyi de azaltmal\u0131s\u0131n\u0131z. 10 dakika bile yeterli olacakt\u0131r. Zaten hemen yorulaca\u011f\u0131n\u0131z bir s\u00fcre\u00e7te olaca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in \u00e7ok uzun s\u00fcre suda kalamayacaks\u0131n\u0131z. <\/p>\n\n\n\n Y\u00fczmeden \u00d6nce Nelere Dikkat Etmelisiniz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Asl\u0131nda yaz\u0131 i\u00e7erisinde sizlere \u00f6nemli bilgiler aktard\u0131k ama y\u00fczmeye girmeden \u00f6nce de baz\u0131 haz\u0131rl\u0131klar\u0131n\u0131z olmal\u0131:<\/p>\n\n\n\n Bunlara dikkat ederek y\u00fczme al\u0131\u015ft\u0131rmalar\u0131n\u0131z\u0131 yapabilirsiniz. E\u011fer y\u00fczme s\u0131ras\u0131nda vajinal a\u011fr\u0131, kanama, s\u0131v\u0131 gelmesi, rahimde kas\u0131lma, nefes darl\u0131\u011f\u0131 ya da yorgunluk gibi belirtiler hissediyorsan\u0131z hemen y\u00fczmeyi b\u0131rak\u0131n ve kendinizi sudan \u00e7\u0131kar\u0131n. Kalp at\u0131\u015flar\u0131n\u0131z h\u0131zlanabilir ve hatta g\u00f6z\u00fcn\u00fcz kararabilir. Bu durumlar tehlikelidir ve hemen durman\u0131z gerekti\u011finin bir i\u015faretidir. <\/p>\n\n\n\n Kendinizi y\u00fczmek i\u00e7in zorlamamal\u0131s\u0131n\u0131z. Sonu\u00e7ta do\u011fumdan sonra yaz geldi\u011finde eskiden ne kadar ve nas\u0131l y\u00fcz\u00fcyorsan\u0131z ayn\u0131 d\u00fczende devam edebilirsiniz. \u00c7ok dikkatli olman\u0131z gerekti\u011fini hi\u00e7bir zaman unutmay\u0131n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Spor her zaman hayat\u0131m\u0131zda \u00f6nemli bir yere sahiptir. Hamilelikte de bunun ayn\u0131 \u015fekilde devam etmesi gerekir. Baz\u0131 anne adaylar hamileyken kendilerini \u00e7ok k\u0131s\u0131tlayabilirler ama bunu yapmalar\u0131na hi\u00e7 gerek yok. Asla vazge\u00e7ilmemesi gereken sporlardan birisi ise y\u00fczmedir. Hamileyken y\u00fczmek size iyi gelecek. Bu yaz\u0131 i\u00e7erisinde \u00e7ok fazla bilgi \u00f6\u011freneceksiniz ve asl\u0131nda hamileyken y\u00fczmenin ne kadar da […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":2489,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[199],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n