Düzenli egzersiz yapmayan kadınlar, daha önceki videolarda belirttiklerimize ek olarak şimdi vereceğimiz önerileri dikkate alarak egzersizlerini planlamalıdırlar. Yine egzersiz yapmadan önce gebeliğiniz ve yapmak istediğiniz egzersizler konusunda fizyoterapistinizle ve doktorunuzla görüşmeniz hem kendi sağlığınızı hem de bebeğinizin sağlığını korumak açısından önemlidir. 

• 13 haftalık sonuna ulaşıncaya kadar egzersiz programına başlamayın.

• Su içi gebelik egzersizleri gibi, vücut ağırlığı binmeksizin yapılabilen egzersizlerle başlayın.

• Fizyoterapist gözetiminde, basit ve temel egzersizlerle başlayıp egzersiz toleransını yavaş yavaş artırın.

Egzersiz sürecinde yanınızda birilerinin bulunması önemlidir. Çünkü düzenli egzersiz yapmayan kişilerde egzersize karşı hassasiyet oluşarak geçici sorunlar yaşayabilirsiniz. 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz